nogi i

http://forum-kulturystyka.pl/topic/8757-trenuj-nogi-to-urosnie-ci-biceps/ stąd Jem 5 razy dziennie i sa to poważne posiłki. Przyznaje trening nie jest najlepszej jakości, jeśli mógłbym prosiłbym o wskazówki co do treningu odżywiania i supli

[...] ręce się różnią szczegółami np. Boks brak backfista, ciosów z wyskoku (superman), długie proste (z góry) w Mt rzadko używają rotacji inaczej zadawane ciosy (kciukiem do dołu) Ciosy krzyżowe etc. W MT można używać wszystkich ciosów jednak nie zawsze są one opłacalne ze względu na nogi/łokcie Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-05-10 20:22:51

Właśnie w sumie Nogi to połowa Ciała tam idzie najwięcej krwi i moim skromnym zdaniem "brak rozwoju barków" jest po prostu spowodowany brakiem pompy,zmień tak by barki robić same albo z jakaś mniejsza partia mięśni np z Kapturami ich wgl nie robisz,pozdrawiam i powiedz czy coś się zmieniło :)

[...] trenowales cos to ponizej jakiegos tam poziomu juz nie zejdzie...tez masz problemy nie lepiej rozbudowac sobie gore? wiekszosc ma odwrotnie wszyscy walcza zeby nogi wyrobic....musialbyc biegac dlugie dystanse i nie dojadac wtedy napewno by sie spalil miesien ale nie polecam....daj sobie troche czasu poprawi sie rzezba a dlugimi [...]

Hi- Men: 24 kg MIĘŚNIA?! Yyy....nie wiem jak to wyrazić, ale A tak serio to jest nie możliwe, przenajmniej na czysto... chociaż na witamince też ciężko Foty niezłe, tylko niech kolega nauczy się pozować i pokaże nogi.

Ok, zostawię jak jest, tak się tylko z ciekawości pytam, bo kto pyta nie błądzi :P, bo jak robiłem po klatce i bicku nogi, to już po 10 seri przysiadów gdzieś słabo było, a reszta nóg jeszcze była bo początek.Dzięki za odpowiedź !

Zdaje sobie sprawę, ale mogę ćwiczyć na siłowni tylko 3x, więcej wejść mnie za dużo kosztuję, szybko się regeneruję więc ćwiczę A klata+biceps+nogi/ B - Plecy triceps barki więc w ciągu 2ch tygodnie mam całe ciało zrobione 3x można powiedzieć, no i wiadomo jeszcze, przed ramiona, brzuch, łydy itd muszę zmieścić w tym. przerwy 30-90 SEC więc jednak [...]

Krzychu79 Z tego względu że to małe miesnie i nie potrzebują tyle czasu na regeneracje co duże partie . myślałem o tym żeby dodać nogi w sobote ale jeden dzień w tygodniu na regeneracje może być za mało ?

Tak w ogóle to po co chcesz trenować dwa razy w tygodniu ramiona ? Są one nie proporcjonalne do całego ciała ? pomyśl nad treningiem każdej partii raz, ułóż dobrą dietę, trening, suplementację i będzie dobrze. Mówisz że masz dużo czasu, więc wykorzystaj np taką rozpiskę. Plecy Klatka off Nogi Barki + brzuch Triceps + biceps

Allegro to tak na upartego, ale są miejsca w internecie lepsze do kupywania sprzetu na silownie. Nie potrzeba ci prasy na nogi, wolne ciężary to podstawa do budowy masy i siły. Jak chwile poczekasz to mogę ci napisać moja propozycję zakupów, ale to raczej jakoś na priv bo będzie duzo linków do różnych stron z różnych firm, a to jest niezgodne z [...]

[...] czy co i moj trening byl taki nijaki dlatego wole to zrobic lepiej co to czasu i sprzetu to raczej nie bedzie problemu mam nadzieje. wiec czy to by moglo wygaldac tak czy zmienic. 1 tydzien : poniedzialek - plecy-biceps, wtorek klatka-triceps, piatek nogi sobota barki przedramie 2 tydzien z ta zmiana ze klatka by byla w srote reszta tak samo

Wiek, cel? Zakładam ze nie masz juz 15-16 lat, celem jest masa i masz za sobą ogólnorozwojowke Sprobuj tego Wymagany sprzet masz aby ćwiczyc nogi i nie kombinuj narazie z treningiem jednej partii 2x w tyg. 1) Przysiady ze sztangą 12-10-8-6 2) Wykroki 12-10-8-6 3) Martwy ciąg na prostych nogach 12-10-8-6 Łydki 1)Wspięcia na palcach ze sztangą [...]

Mozesz cwiczyc raz w tyg i mozesz 2 razy tylko z mniejsza intensywnoscia. P.s 2) Ośle wspięcia 4x do zmeczenia (sam jestes osiol) Edit: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#poslad tu masz dokladnie opisane i pokazane te cw.Pozdro Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-12-11 21:54:51

Szczerze Ci powiem, że nogi mam mało zatłuszczone. Czuję w nich dużą siłę, znam ich możliwości, są bardzo umięśnione, jedynie troszkę fatu jest. Dlatego dziwnie wyglądam. Dół duży, góra taka średniawa mocno ;] Najwięcej jest na brzuchu chyba. Postaram się zrobić w poniedziałek jakieś foty ;) Zmieniony przez - jarekddz w dniu 2014-06-07 13:21:00

Więc troche myslalem i chce zeybscie ocenili to, a i jeszcze pytanie co moge robic na plecy jak nie mam łąwki ? : TRENING : Biceps : unoszenie hantla w podporze o kolano: 12s x 12 r x 4 kg Triscpes : unoszenie hantla za głową: 12s x 12 r x 4 kg Nogi : (z tego powodu ze nie moge narazie zrobicna jedenj nodze to na obu) przysiady 6s x 15 r [...]

[...] SZEROKIM UCHWYTEM 4x8 Wyciskanie sztangi zza głowy 4x8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4x8 WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 4x8 piątek nogi nie wiem jakie cwiczenie WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE skośnej 4x8 klatka PODCIĄGANIE na drążku 4x8 plecy Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x8 barki [...]

[...] to nie rob na drugi dzien plecow i tricepsa bo przy klatce pracyje tez dosc mocna triceps a przy plecach biceps wiec odradzm takie polaczenie wiec proponuje polaczenie : pon:klatka-tric wt:wolne sr:plecy-bic cz:wolne pt:barki-nogi so:klatka-bic wiem ze nie powinno sie robic po barkach klatki ale nie da sie innaczej polaczyc pozdro i powodzenia

Hej a moze wiesz co mi sie stało w te kolano ze tak boli;/. Dzis bylm na miescie, boli podczas chodzenia, najbardziej przy wejsciu i zejsciu ze schodów;/tego lekarstwa nie kupilam juz raczej nie zakupiew week;p.Muszę iśc do lekarza z tym? aaa oszczedzać tą noge, czy raczej nie ?. (nieoszczedzam lewej nogi)

Jazda na rowerze nie sprzyja budowaniu siły nóg, więc na pewno zanotujesz gorsze przyrosty lub ich brak. może to i jest prawda ,ale gdy byłem listonoszem w wakacje sezonowo ,to jeździłem praktycznie pół dnia na rowerze. Nogi dostawały w kość jeszcze jak były zakwasy ,ale siła szła bardzo dobrze.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 59 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11miesiecy 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 60% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem tego typu cyklow 8. TRENING: Pon Klatka BIceps Sr. Plecy Czw.Nogi Sob. Barki triceps [...]